青少年近视重在预防，现介绍青少年养目八法，预防青少年近视的发生。
　  1、养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 
　  2、运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5—10分钟。 
　  3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿势或立姿，闭目、两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流，如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 
　  4、浴目：以热水、热毛巾或蒸气热双眼，每天1—2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸，喝热水时进行也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热名目之功。 
　  5、极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上，如此反复数次，然后再进行深吸运动，对调节眼功能有一定好处。 
　  6、补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛也可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝脏及眼睛，可以有效的保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤，洋葱炒猪肝，杞炖动物眼，瘦肉炖猪睛等，可以经常食之。
　  7、习惯：写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书，
  　8、运动：如打乒乓球、羽毛球、踢足球等。
　  以上8种方法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之以恒，日久一定可见成效。

 

    如果你能亲自陪低视力孩子逛街时请拿着孩子的手，并且向孩子解释周围正在发生的事情。当有惊吓性的声音发出时，请及时告诉孩子并紧握着孩子的手，这样会使他们觉得安心。
    如果有机会给这些孩子买不同种类的玩具，例如：积木、塑料玩具、金属玩具，请教育他们学会触摸，让他们体会到不同材料的不同手感，培养他们的触觉敏感性。请帮助他们去感受不同干湿、软硬、平滑粗糙的区别，认识声音的来源，这可加强他们的触觉和听觉的敏感性。
    如果有机会，还可以让这些孩子有机会参与厨房工作，让他们通过运用手指和鼻子去学习更多的常识。在参与厨房工作时，谨记勿把刀柄向外，因为这些孩子走过时会很容易碰撞到而造成意外。当孩子逐渐成长时，需要认识现实世界的各种事物，让他们触摸更多生活上的物件。让孩子自己学习穿和脱衣服鞋袜。教会孩子自己洗澡和抹干身体。让孩子知道家中四周环境，例如：墙壁、地板、门、窗和家柜。若你要变换家具的位置，请先让孩子知道。在不同季节多带孩子外出游玩，但不要用衣物遮盖孩子耳朵，因为他们需要靠耳朵去辨别声音来源和方向。当孩子和小朋友玩耍，若不小心跌倒或撞伤，请不必太过忧虑。在看图书的时候，要选择一些较大真实且清楚的图画，并在书本中指着图画，以免孩子看错位置。
    如果需要戴眼镜，应鼓励孩子经常配戴。如果家庭中超过一个成员需要配戴眼镜，要教会孩子如何分辨出属于自己的眼镜。为孩子选择一副舒适的眼镜，当孩子逐渐长大时，可能要更换一个较大的镜框，注意镜框上的螺丝有否松脱，避免眼镜经常滑落。定期带孩子往医院检查眼睛和验光，这可确保眼镜的度数经常保持准确，使他们看得清楚舒服。

 

    眼睛被称为“心灵之窗”，它是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道。2016年6月6日是第21届全国爱眼日，今年爱眼日的活动主题为“呵护眼睛，从小做起”。

    如今带眼镜的人越来越多，尤其青少年屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便。据2014年全国学生体质健康调研结果显示：7～12岁小学生、13～15岁初中生、16～18岁高中生及19～22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。近视低龄化需引起家庭、学校乃至全社会的关注，保护少年、儿童视力刻不容缓。

    专家介绍，根据近视眼程度，分为轻度近视眼（小于300度）、中度近视眼（300度到600度）、高度近视眼（600度以上）；根据是否合并病理性改变分为单纯性近视眼和病理性近视眼。患上近视，一方面，有遗传性的因素，如果父母都是高度近视的话，孩子生出来也会有近视的可能。

    另一方面，则是后天获得性的近视，其原因大多数是营养失调及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致眼睛疲劳、视力下降。

    在日常生活中，我们要注意保护眼睛，应该做到以下八个方面：

    1.周围环境光线充足舒适，如果光线太弱，字体看不清楚，易引起视疲劳，导致近视。

    2.控制阅读时间，避免长时间读写或看电视，每半小时需休息10分钟。

    3.坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课。

    4.看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离为30厘米，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

    5.看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每半小时应休息10分钟。

    6.保证规律作息，充足睡眠。

    7.多做户外运动，经常眺望远处可以放松眼部肌肉，防止近视。

    8.营养摄取均衡不可偏食，多吃对眼睛有益的食物，如：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

    人体摄入足量的维生素A，有利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色蔬菜、芒果等。另外维生素C对视力也有好处，其含量较高的食物有：鲜枣、青菜、橙、草莓、山楂、苹果等。

    眼科专家还提醒：儿童从三四岁开始就应该定期检查视力，如果发现低于正常水平，需尽快到医院进行全面的眼科检查，必要时应用药物散瞳验光，遵医嘱佩戴度数适当的眼镜，以免延误病情，导致近视发展过快。对于已经患上近视的孩子，应每半年到眼科门诊散瞳验光，适时调整眼镜度数，尽量延缓近视病情发展。