目的论而非决定论——阿德勒心理学的最核心思想之一便是“目的论”，与弗洛伊德的“决定论”形成鲜明对比。决定论认为个体的行为是由过去的经历和创伤所决定的，而目的论则强调每个人的行为都有其目标与意义。阿德勒认为，人不仅仅是过去的受害者，更多的是自己行为背后的主动决策者。

名言：“我们所做的每一件事，都是为了达到某个目的。”

一切烦恼皆是人际关系——阿德勒的心理学另一重要观点是：所有的烦恼都源自于人际关系。从日常生活中的琐事到内心深处的焦虑，往往都是因为我们不知如何处理与他人的关系。书中提到，一个人越过于在意他人的评价和看法，便越容易感到焦虑和痛苦。而当我们能够真正放下这些外部评价的束缚，找到内心的自由时，我们才能实现自我成长与幸福。阿德勒认为，“人类社会是一场合作的过程”，这要求我们在社会中与他人和谐共处，而非依赖于他人评价来定义自己。

名言：“人是社会的动物，烦恼也往往来源于人际关系。”

有勇气做自己与课题分离——《被讨厌的勇气》鼓励每一个人勇敢地做自己。书中提到，许多人活在他人期望的框架中，常常迷失自我，而真正的幸福来自于内心的独立与勇气。只有当你能够无畏地面对“被讨厌”的可能，才能真正做到做自己。勇气不仅仅是对外界困难的应对，更是对自我内心的挑战。勇敢做自己，摆脱不必要的外部压力，才能真正过上自己想要的生活。其中，课题分离是阿德勒心理学的一个重要概念，书中强调，人们常常在不自觉中介入他人的“课题”，而忘记了每个人都有自己的责任和界限。通过课题分离，我们能够清晰地界定自己能控制的事务与他人负责的事务，从而避免因他人问题而产生的焦虑和困扰。课题分离帮助我们更加专注于自己的成长，而非被外界的评价和他人的期待所左右。

“课题分离的关键是：不要为他人的问题负责。”