11月9日，由台山市妇女联合会、台山市妇女儿童工作委员会办公室、江门市舒心驿站（台山站）主办，台山市中医院、广东省妇女维权与信息服务站（台山站）协办的“放飞心情 健康同行”2024年台山市舒心健步走团辅活动在金星湖湿地公园举行。全市妇联系统、各镇（街）、市直机关单位、市妇联团体会员家庭代表200多人参加。

精彩瞬间回顾

上午9时，健步走活动正式开始。市妇联党组书记、主席林如宝出席活动并作动员致辞。她表示这次健步走活动旨在倡导文明健康的生活方式，增强大家的体质，舒缓身心，同时增进亲子交流，涵养良好家风。

随后，在台山市中医院的医护人员带领下，参与者们一起练习了八段锦，为健步走提前做好热身运动。

随着哨声一响，家庭代表们手牵手、肩并肩，沿着健步走的路线阔步前行。一路上，他们欣赏着金星湖湿地公园的美景，呼吸着新鲜的空气，享受着运动的快乐。

经过一段充满挑战与欢乐的旅程，家庭们陆续到达终点。本次活动在终点站设置了中医养生茶方、香囊DIY、养生膏方体验、健康咨询、法治宣传和拍照打卡领取小礼品等活动。

参与者们纷纷表示，这样的活动不仅让他们有机会与孩子一起走出健康，走出快乐，也走出亲子间的深厚情谊。

一次徒步，一次成长，定格难忘瞬间，留下成长足迹，相信这次健步走团辅活动会成为每个孩子温暖的记忆，让运动的种子在每个家庭生根发芽。

健康科普

八段锦，起源于北宋时期，距今已有八百多年的历史，是一种融合肢体动作、呼吸与意念的综合性锻炼方法。以下是八段锦的八大动作及其功效：

一、两手托天理三焦：此动作通过上托、撑臂、下落等动作，促进全身气血循环，改善慢性病症状，特别对调节三焦经、心包经有显著效果。

二、左右开弓似射雕：左右拉弓射箭的动作有助于宣开肩背，抻拉大肠经，缓解便秘，同时增强臂力、腰力、腿力和眼力。

三、调理脾胃须单举：一手上托一手下按，通过上下对拉，牵拉按摩脾胃，促进消化吸收，调和脾胃两经的阴阳。

四、五劳七伤往后瞧：通过左右转头瞧后方，疏通带冲二脉及胆经，预防和治疗颈椎、腰椎疾病。

五、摇头摆尾去心火：通过摆动身体，延长呼气时间，有助于去除心火，缓解烦躁不安的症状，同时锻炼腰颈关节和肌肉。

六、两手攀足固肾腰：通过前俯后仰，双手攀足的动作，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛、手脚麻木等症状。

七、攒拳怒目增气力：通过左右手交替握拳击出，疏通肝经、胆经，增强臂力、腰力、腿力和眼力，同时调节情志。

八、背后七颠百病消：通过脚跟起落，提肛收腹，震动脊柱和督脉，引气归元，重新梳理身体气机，达到调和全身的效果。

健走锻炼是世界三大有氧运动之一，健步走好处多多：

1、增强心肺功能：长期进行健步走等有氧运动，能够增强心脏跳动输送血液的能力，并充分锻炼肺功能。

2、改善血管条件：健步能消耗多余脂肪，降低血脂，还能促进血液循环，维持血管弹性，有助于预防心血管疾病。

3、增强肌肉力量、预防骨质疏松：下肢肌肉力量增强，能提升关节稳定性。运动时，肌肉收缩的刺激，具有缓解骨骼疼痛，减少骨质流失的作用。

除此之外，健步走还能改善人的精神状态，缓解精神压力。