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【全民健身】“放飞心情 健康同行”2024年台山市舒心健步走团辅活动顺利举行!
来源:未知  时间:2024-11-11

 11月9日,由台山市妇女联合会、台山市妇女儿童工作委员会办公室、江门市舒心驿站(台山站)主办,台山市中医院、广东省妇女维权与信息服务站(台山站)协办的“放飞心情 健康同行”2024年台山市舒心健步走团辅活动在金星湖湿地公园举行。全市妇联系统、各镇(街)、市直机关单位、市妇联团体会员家庭代表200多人参加

 

精彩瞬间回顾

上午9时,健步走活动正式开始。市妇联党组书记、主席林如宝出席活动并作动员致辞。她表示这次健步走活动旨在倡导文明健康的生活方式,增强大家的体质,舒缓身心,同时增进亲子交流,涵养良好家风。

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随后,在台山市中医院的医护人员带领下,参与者们一起练习了八段锦,为健步走提前做好热身运动。

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随着哨声一响,家庭代表们手牵手、肩并肩,沿着健步走的路线阔步前行。一路上,他们欣赏着金星湖湿地公园的美景,呼吸着新鲜的空气,享受着运动的快乐。


经过一段充满挑战与欢乐的旅程,家庭们陆续到达终点。本次活动在终点站设置了中医养生茶方、香囊DIY、养生膏方体验、健康咨询、法治宣传和拍照打卡领取小礼品等活动。


参与者们纷纷表示,这样的活动不仅让他们有机会与孩子一起走出健康,走出快乐,也走出亲子间的深厚情谊。

一次徒步,一次成长,定格难忘瞬间,留下成长足迹,相信这次健步走团辅活动会成为每个孩子温暖的记忆,让运动的种子在每个家庭生根发芽。

 

健康科普

八段锦,起源于北宋时期,距今已有八百多年的历史,是一种融合肢体动作、呼吸与意念的综合性锻炼方法。以下是八段锦的八大动作及其功效:

一、两手托天理三焦:此动作通过上托、撑臂、下落等动作,促进全身气血循环,改善慢性病症状,特别对调节三焦经、心包经有显著效果。

二、左右开弓似射雕:左右拉弓射箭的动作有助于宣开肩背,抻拉大肠经,缓解便秘,同时增强臂力、腰力、腿力和眼力。

三、调理脾胃须单举:一手上托一手下按,通过上下对拉,牵拉按摩脾胃,促进消化吸收,调和脾胃两经的阴阳。

四、五劳七伤往后瞧:通过左右转头瞧后方,疏通带冲二脉及胆经,预防和治疗颈椎、腰椎疾病。

五、摇头摆尾去心火:通过摆动身体,延长呼气时间,有助于去除心火,缓解烦躁不安的症状,同时锻炼腰颈关节和肌肉。

六、两手攀足固肾腰:通过前俯后仰,双手攀足的动作,强筋骨、固腰肾,治疗腰酸背痛、手脚麻木等症状。

七、攒拳怒目增气力:通过左右手交替握拳击出,疏通肝经、胆经,增强臂力、腰力、腿力和眼力,同时调节情志。

八、背后七颠百病消:通过脚跟起落,提肛收腹,震动脊柱和督脉,引气归元,重新梳理身体气机,达到调和全身的效果。

 

健走锻炼是世界三大有氧运动之一,健步走好处多多:

1、增强心肺功能:长期进行健步走等有氧运动,能够增强心脏跳动输送血液的能力,并充分锻炼肺功能。

2、改善血管条件:健步能消耗多余脂肪,降低血脂,还能促进血液循环,维持血管弹性,有助于预防心血管疾病。

3、增强肌肉力量、预防骨质疏松:下肢肌肉力量增强,能提升关节稳定性。运动时,肌肉收缩的刺激,具有缓解骨骼疼痛,减少骨质流失的作用。

除此之外,健步走还能改善人的精神状态,缓解精神压力。