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春节假期,宝宝怎么吃才健康?
发布时间:2022-01-28 11:30

春节到,这可是亲朋好友团聚的好日子,美味佳肴轮番上阵,让大人小孩都乐开了花。面对丰富诱人的食物,宝宝们既心动又行动!可是,小孩子的消化系统发育尚未成熟,过多食用煎炸、生冷、油腻的食品,可能会出现腹胀、腹泻、呕吐等健康问题。

那么,过年期间宝宝要怎么吃才健康呢?

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糖果油炸食品要少吃

生冷刺激食物不要吃


宝宝的消化系统尚未发育成熟,对生冷、辛辣等刺激性食物的抵御能力较差,过量摄入易发生胃肠道紊乱。从中医角度来说,生冷、辛辣食物会伤害脾胃,影响日常饮食的消化和吸收,容易导致腹胀、胃痛等症状。


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巧克力、糖果、饼干等俗称“三高”食品,高糖、高热量、高脂肪,且含有较多添加剂,对宝宝的口腔健康和生长发育均有害无益,建议宝宝们尽量少吃,或者不吃。

油炸食品、蛋糕甜点等食物含有较多反式脂肪酸,且含糖量较高,可抑制宝宝的生长发育。

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倘若宝宝确实“嘴馋”了,可适量吃一些新鲜蔬果、无糖酸奶、低钠奶酪等低脂肪、少糖少盐、成分天然、添加剂少的食物。同时,适当增加宝宝的运动量对改善胃肠道吸收也是很有帮助的。



多喝温开水

少喝甜饮料


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大部分饮料中的糖分较高,过量摄入会增加胃肠道和肝肾的负担;可乐、咖啡等饮料含有咖啡因,可能会引起宝宝神经兴奋,扰乱规律的作息。因此,建议宝宝尽量不要摄入饮料,倘若口渴了就多喝温开水。冬日干燥,适量喝水还有助于保持水分、缓解干燥。



大鱼大肉易积食

荤素搭配才均衡


春节假期的餐桌,自然少不了鱼和肉这两位主角,若过量摄入,会增加宝宝胃肠道负担,从而发生积食,影响食物的吸收和消化。因此,宝爸宝妈一定要注意控制宝宝的饮食摄入,荤素搭配,平衡膳食。

鱼、肉虽好,新鲜瓜果蔬菜也必不可少哦!

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如果宝宝出现了轻度积食,

宝爸宝妈应该怎么办?

别担心,

我们儿科中医师有妙招!



据我院中医科主治中医师陈树涛介绍,儿童积食症状主要包括以下几点:①口臭②腹胀③食欲下降④便秘⑤夜寐不安,喜翻转⑤舌苔厚。如果宝宝出现轻度积食,可尝试掐四缝揉板门穴摩腹,有助于缓解消化不良。

一、掐四缝

操作方法:仰掌伸指,在宝宝手第二至五指近心端指关节处取穴,用拇指甲依次掐之,掐5~7次。

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二、揉板门穴

操作方法:仰掌伸指,拇指在宝宝的大鱼际中点处,按揉200次。

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三、摩腹

操作方法:在宝宝进食后30分钟开始摩腹,双手搓热,将手掌放在肚脐周围,以肚脐 为中心,顺时针方向盘旋按摩,全程约5分钟。

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如果宝宝出现明显不适,要及时到正规医院就诊,避免延误病情。春节团圆爱满屋,均衡饮食也是对宝宝爱的一种哦!


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