宝宝的消化系统尚未发育成熟，对生冷、辛辣等刺激性食物的抵御能力较差，过量摄入易发生胃肠道紊乱。从中医角度来说，生冷、辛辣食物会伤害脾胃，影响日常饮食的消化和吸收，容易导致腹胀、胃痛等症状。

巧克力、糖果、饼干等俗称“三高”食品，高糖、高热量、高脂肪，且含有较多添加剂，对宝宝的口腔健康和生长发育均有害无益，建议宝宝们尽量少吃，或者不吃。

油炸食品、蛋糕甜点等食物含有较多反式脂肪酸，且含糖量较高，可抑制宝宝的生长发育。

倘若宝宝确实“嘴馋”了，可适量吃一些新鲜蔬果、无糖酸奶、低钠奶酪等低脂肪、少糖少盐、成分天然、添加剂少的食物。同时，适当增加宝宝的运动量对改善胃肠道吸收也是很有帮助的。

多喝温开水

少喝甜饮料

大鱼大肉易积食

荤素搭配才均衡

春节假期的餐桌，自然少不了鱼和肉这两位主角，若过量摄入，会增加宝宝胃肠道负担，从而发生积食，影响食物的吸收和消化。因此，宝爸宝妈一定要注意控制宝宝的饮食摄入，荤素搭配，平衡膳食。

鱼、肉虽好，新鲜瓜果蔬菜也必不可少哦！

据我院中医科主治中医师陈树涛介绍，儿童积食症状主要包括以下几点：①口臭②腹胀③食欲下降④便秘⑤夜寐不安，喜翻转⑤舌苔厚。如果宝宝出现轻度积食，可尝试掐四缝、揉板门穴和摩腹，有助于缓解消化不良。