台山市妇幼保健院

健康生活方式让你远离高血压

发布时间：2014-04-26 10:12

成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。

在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),即为高血压。高血压是最常见的心血管疾病。

保持健康的生活方式不仅可以预防高血压，也是治疗高血压的有效措施。健康的生活方式包括：

1、控制体重——对体重超过正常标准的人，应逐步减轻体重，减轻体重可以降低血压，尤其是舒张压。

2、适当运动——增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血，防治高血压。
3、保持心理平衡——放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动，可引起高血压，并引起血压的剧烈波动，甚至会发生心脑血管意外。

4、戒烟、限酒——吸烟和酒精会促使或加重动脉硬化，引起血管痉挛，使血压升高。健康生活应戒烟；饮酒每日不超过30ml。

5、低盐饮食——每日6克以下。长期食盐过多会导致高血压。

在医生的指导下正确治疗高血压

治疗高血压需要患者与医生密切配合，不按照医生的要求规律服用降压药是危险的，容易导致心脑血管意外等高血压并发症发生。

——控制高血压的关键是早期发现、早期用药，早期治疗。

——高血压治疗分为非药物疗法和药物疗法，非药物疗法主要为“治疗性”生活方式改善。

——降压治疗达标的同时，强调使血压、血糖、体重、血脂状态等指标也达到理想水平。

——合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。

——高血压患者需要到社区卫生服务站或门诊接受随访，以便监测血压，了解降压药疗效，预防出现并发症，及时控制危险因素。

——高血压患者可间隔1-3月到门诊随访一次，高危患者随诊间隔应较短，待病情稳定后再减为每3个月随诊一次。

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